Строгий режим дня

Жители городов обычно едут на работу и с работы в определённое время, это помогает многим организовать работу и отдых согласно распорядку, что является очень хорошей привычкой. После выхода на пенсию большинство долгожителей могут продолжать работать и отдыхать по определённому расписанию. Некоторые пожилые люди даже составляют для себя режим дня, прописывая время труда и отдыха, и строго ему следуют.


102-летний Фань Хэтин работал в Шанхае инженером. У него до сих пор хорошие зрение и слух, и он может читать и писать. Строгое соблюдение распорядка работы и отдыха после выхода на пенсию — это один из секретов его долголетия. Каждое утро он встаёт в шесть часов, завтракает в семь и отправляется на прогулку в парк. В девять — он выпивает стакан молока, а в одиннадцать — обедает. На час дня у него запланировано слегка подремать, а в три часа — выпить молочно-солодовый экстракт, поужинать в шесть и отойти ко сну в девять. Вне зависимости от своей занятости он крайне редко нарушает этот распорядок.
Фань считает, что «если вести размеренную жизнь, можно всегда оставаться молодым». Если механизм работает по определённой схеме, он прослужит долго, и то же применимо к людям. Если у человека то сверхмерная загруженность, то беспросветная праздность, если он делает только то, что ему нравится, естественный режим его физиологической активности будет нарушен и организм будет давать сбои. Инженер Фань заботится о своем теле так же хорошо, как он делал это с механизмами, поддерживая их в рабочем состоянии. Благодаря упорядоченному образу жизни основные органы его тела, такие, как сердце, мозг, печень и лёгкие, работают нормально, способствуя его здоровью и молодости.
Ляо Фухуэй из Гуанчжоу в свои 108 лет следует еще более скрупулезно прописанному режиму дня:
Четыре утра. Встать, умыться, выпить чаю, потянуться конечностями и делать наклоны в пояснице.
Полшестого. Спуститься с четвёртого этажа, пройтись 1000 метров до чайной и позавтракать. На завтрак заказать шесть шаомай (мясные манты на пару) и чайник душистого чая.
Семь. Отдохнуть часок на диване.
Восемь. Пара часов на то, чтобы выполнить дома несколько упражнений для гибкости конечностей и суставов, почитать книги и газеты.
Десять. Слегка перекусить (яйцо, взбитое в стакане молока), сделать разминку и самомассаж.
Полдень. Пообедать. Можно съесть маленькую тарелку риса и какое-нибудь простое блюдо. (Он непривередлив в еде, но любит рыбу.)
Полпервого. Подремать часок.
Полвторого. Спуститься с четвёртого этажа, пройтись в чайную — попить чаю, заказать что-нибудь освежающее и пообщаться с народом.
Полпятого. Провести время в помещении. Понаблюдать за партией в шахматы или сыграть самому партию с праправнуком, пообщаться и почитать иллюстрированные журналы.
Шесть. Поужинать. Можно съесть маленькую тарелку риса и небольшую чашку супа.
Семь. Посмотреть телевизор.
Десять. Слегка перекусить — маленькой чашкой подслащенной воды или одним ляном (50 г) лапши.
Пол-одиннадцатого. Отход ко сну.
Ляо был торговцем, курсирующим между Гонконгом, Сингапуром и Малайзией. После основания Китайской Народной Республики он осел в Гуанчжоу и придерживается этого распорядка уже добрых три десятка лет. До сих пор его взгляд ясный и пронзительный, голос звучный и ясный, а походка энергична. При подъёме по лестнице, у Ляо не бывает отдышки и он не делает остановок на этажах. Он проходит по нескольку ли (0,5 км) без чувства усталости, и полон интереса к жизни.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.