Основа энергетического питания

Одно из главных правил японцев, связанных с питанием, гласит: на столе обязательно должно быть что-то с гор и что-то с моря. Горная продукция — это, конечно же, рис и многочисленные овощи по сезону. Это, разумеется, и соевые бобы, а также их производные — тофу (соевый творог), мисо (ферментированная соевая паста для приготовления супов и приправ) и соевый соус сею. Морская же составляющая поистине неисчислима в Стране восходящего солнца. Это практически все виды морской рыбы, китообразные, моллюски, даже медузы, а также водоросли и морская капуста. Читать далее »

СОСНА

Сосна — одно из самых распространенных деревьев средней и северной части СССР. Будучи весьма неприхотливой, растет и на болотах, образуя мшистые боры, и на сухих песках, на горных склонах и вершинах. А в Крыму можно встретить сосну даже на отвесных скалах.

В северном полушарии насчитывается до 80 видов сосны, составляющих богатейшее семейство — сосновые. В Крыму произрастают три вида — крымская, обыкновенная, Станкевича.
Сосна крымская в культуру введена в 1790 году, и теперь ее можно встретить повсюду в парках и садах Южного берега. Читать далее »

ЛИПА

 

На вопрос этот, предвкушая сладость приближающихся каникул, дети отвечают:
— Ле-том!
Так всегда и бывает — зацветет липа, и на смену весне приходит красное лето.
Всего известно до 10 видов липы, но самая распространенная в европейской части СССР — липа мелколистная, из семейства липовых, листья которой имеют характерную «сердцевидную» форму. В высоту достигает 22 метров. Среди других лесных деревьев она выделяется своей густой красивой кроной. Обычно верхние ветви липы направлены вверх, средние идут почти горизонтально, а нижние декоративно свисают книзу. Читать далее »

МАГНОЛИЯ

Ботаники называют ее магнолия крупноцветная, из семейства магнолиевых. На Южном берегу Крыма, у теплого моря, магнолия цветет и плодоносит не хуже, чем на далекой своей родине — во Флориде (США). Да не так-то просто удалась ее культура у нас, на крымской земле.

Впервые магнолия крупноцветная появилась в Никитском саду в 1817 году, но долго не могла примириться с известковыми почвами Южного берега. Работникам сада пришлось свыше сорока лет создавать ей искусственную почву из перегноя, пока не угодили заморской привереднице. И теперь магнолия по праву считается одним из великолепнейших декоративных растений, украшающих южнобережные парки. Читать далее »

Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки)

Исходное положение: встаньте прямо. Руки согните в локтях и поднимите на уровень плеч кистями друг к другу.
Коротко и шумно вдыхая через нос, бросьте руки навстречу друг другу, как будто обнимаете себя за плечи. Важно, чтобы руки двигались параллельно, а не крест-накрест. При этом одна из них окажется над другой. Вспомните, как много лет назад вы сидели за партой, старательно положив одну руку на другую, причем строго параллельно. Точно так же и в нашем упражнении нужно до отказа сдвинуть руки – локти должны сойтись. Неважно, какая рука будет сверху, а какая – снизу. Главное, чтобы в течение всего упражнения положение рук не менялось. Читать далее »

Упражнение «Кошка» (приседания с поворотом)

Исходное положение: встаньте прямо, руки опустите.
Совершайте легкие, пружинистые, танцевальные приседания, одновременно поворачивая туловище то вправо, то влево. Кисти держите на уровне пояса. В момент поворотов делайте короткие шумные вдохи и выполняйте руками легкие хватательные движения.
Кисти далеко от пояса не уводите, чтобы вас не заносило на поворотах. Голова поворачивается вместе с туловищем то вправо, то влево. Колени слегка гнутся и выпрямляются. Спина все время прямая, ни в коем случае не сутультесь! Читать далее »

Упражнение «Насос» («Накачивание шины», «Наклон вперед»)

Исходное положение: встаньте прямо, руки опустите.
Слегка наклонитесь вниз, к полу: спина круглая (а не прямая), голова опущена (смотрит вниз, в пол), шею не тяните и не напрягайте. В конечной точке наклона сделайте короткий шумный вдох («понюхайте пол»). Читать далее »

Добродетель и долгая жизнь

Согласно «Книге преданий», Конфуций как-то заявил, что «добродетельные люди живут долго». Он также добавил: «Со столь огромной добродетелью… человек непременно обретёт долголетие», указывая, что те, кто придерживается нравственных принципов, будут обладать хорошим здоровьем и долгой жизнью. Читать далее »